Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Согласно общепринятому мнению, женщины после 40 лет переживают своеобразную «вторую молодость», когда, наконец-то, удается достичь профессиональных успехов и обустроить личную жизнь и начать жить для себя. Тем не менее, природа имеет свои собственные планы: примерно в это время начинается гормональная перестройка организма женщин. Своевременное внедрение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и быть активной и энергичной на «золотом» возрасте. Важно понимать, что хорошая подготовка к климаксу может значительно повысить качество жизни в течение последующих десятилетий.

Как печально, но в России, слово «климакс» стало синонимом «старости», поэтому женщины стараются не упоминать его и даже не думать о нем. Тем не менее, это естественный процесс, и не стоит его бояться. Главное - знать, как правильно предотвратить и устранять его проявления.

Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"

Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:

• Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.

Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.

Как долго длится гормональная перестройка организма?

Изменения в работе половой системы происходят довольно длительно. Климакс – это процесс, включающий в себя три периода гормональной перестройки организма:

1. Пременопауза – начинается после 40 лет и длится, в среднем, восемь-десять лет. В этот период женщины часто сталкиваются с приливами, снижением сексуального влечения и увеличенной эмоциональностью.

2. Менопауза – если отсутствие месячных длится более 12 месяцев, то это означает, что наступила менопауза. Обычно последняя менструация происходит у большинства женщин в возрасте 50-53 лет. Начиная с этого периода, мочеиспускание может стать слишком частым как днем, так и ночью. Кроме того, возможны воспалительные процессы во влагалище, которые могут вызвать повышенную сухость и жжение.

3. Постменопауза – продолжительность этого периода составляет около пяти лет и он начинается после последней менструации, до полного прекращения работы яичников. Именно в этот период у женщин очень высокий риск развития остеопороза, поэтому важно обеспечивать поддержку костной ткани. Лишний вес и атеросклероз могут также повысить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт и гипертоническая болезнь сердца.

Возможно ли замедлить проявление возрастных изменений? Этот процесс связан с множеством факторов, начиная от особенностей наследственности и заканчивая образом жизни. К сожалению, остановить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют специальные препараты, которые могут помочь организму бороться с негативными проявлениями, связанными со снижением уровня эстрогенов. Для достижения эффективного результата используются средства из различных групп, включая гормональные препараты, витамины, минеральные комплексы и средства на основе растительных компонентов. Каждая схема коррекции подбирается индивидуально, учитывая особенности состояния организма.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это группа рецептурных препаратов, содержащих в своем составе прогестерон и эстроген. Она назначается врачами при острых проявлениях климакса, когда возникает угроза осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также очень высок риск возникновения остеопороза. Врачи должны учитывать все жалобы пациенток, возраст, перенесенные болезни и другие особенности здоровья, чтобы правильно подобрать подходящий препарат.

В идеальном случае ЗГТ успешно восполняет гормональный дефицит. Однако, следует учитывать, что прием гормональных препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты и имеет ряд противопоказаний. Такие противопоказания включают в себя нарушения функции почек и печени, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальную астму, сахарный диабет и другие заболевания. Поэтому, прием ЗГТ должен проводиться только после полной консультации и с обязательным контролем врача.

Витамины, минералы и растительные препараты являются более щадящими способами восполнения дефицита эстрогена, чем заместительная гормонотерапия. Сейчас все большей популярностью пользуются фитоэстрогены - растительные аналоги половых гормонов. Один из самых изученных - экстракт цимицифуги. Фитоэстрогены имеют сходное действие с половыми гормонами и могут стабилизировать терморегуляцию, клетки костной ткани и сердечный ритм, стимулировать образование коллагена. Кроме того, они могут повлиять на эмоциональный фон и качество сна, избавить от сухости во влагалище, снизить риск переломов и развития остеопороза, а также замедлить процесс старения кожи.

При наступлении климакса важно поддерживать организм женских витаминами, минералами и биологически активными веществами, в том числе дополнительно поддерживать нервную систему и контролировать вес. Дополнительными компонентами к фитоэстрогенам являются витамины группы В, магний, пустырник, которые улучшают сон, помогают регулировать эмоциональное состояние и снимать раздражительность, различные минералы и антиоксиданты (особенно витамин Е и селен), которые важны для здоровья кожи, волос и ногтей, а также L-карнитин и другие компоненты.

Сердце и сосуды также нуждаются в поддержке, особенно в период постменопаузы, когда увеличивается риск сердечных патологий. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь нормализовать жировой обмен, уменьшить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз. Они также снижают сухость кожи и имеют антиоксидантное действие, защищающее от фотостарения.

Продление молодости и долголетия возможно при соблюдении универсальных правил. Для достижения этой цели необходимо придерживаться ряда принципов.

Правильное питание является одним из важнейших элементов. Необходимо следить за калорийностью рациона, ограничить употребление быстрых углеводов, жареной пищи, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.

Также необходимо уделять достаточное время физической активности. Регулярная физнагрузка поможет воспрепятствовать повышению массы тела, повысит тонус организма, поддержит обмен веществ на высоком уровне. Рекомендуется скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога или фитнес.

Следует также уделять внимание эмоциям и анализировать все негативные мысли, определить их природу. Иметь осознанность в жизни необходимо для борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Наиболее трудно справиться с эмоциями в период гормональной перестройки. Рекомендуется прислушиваться к ощущениям, лучше обсуждать проблемы с родными, чаще радовать себя, заняться медитацией и научиться дыхательным практикам. Период гормональной перестройки можно воспринимать как новый этап и посвятить его реализации в новой сфере.

Конечно, остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но это не значит, что нужно смириться с симптомами гормональной перестройки организма. На рынке представлено множество средств для женщин после 40 лет. Единственное, что следует учитывать, это выбрать лекарства с умом.

Фото: freepik.com