Жителям Подмосковья объяснили, как оставаться энергичным в осенне-зимний период

Пережить осенне-зимний период без простуд и вреда для здоровья поможет иммунитет.

Евгения Герасимова

Пережить осенне-зимний период без простуд и вреда для здоровья поможет иммунитет. По словам врачей, существует два вида рекомендаций его укрепления: медикаментозный и немедикаментозный. «Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам», — рассказала заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко. Избежать вирусов помогут несколько правил, которые применяли еще во время коронавирусной пандемии. Речь идет о социальной дистанции в местах скопления людей, ношении маски, частом мытье рук и проветривании помещения. «Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться», — уточнила Шибеко. Кроме того, укрепить иммунитет можно «витаминной бомбой». Для ее приготовления потребуется 100 граммов корня имбиря, два лимона, чайная ложка куркумы и пять чайных ложек меда. Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере, разложить по порционным формочкам и заморозить. После этого «витаминную бомбочку» нужно залить горячей водой и получится вкуснейший и полезнейший напиток, который, в том числе рекомендуют и медики. «Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие», — добавила специалист.

Юлия Варсегова

Источник

Предложить новость