Врач Масякин рассказал, как справиться со стрессом
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом,
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая брюшными мышцами воздух. Упражнение нужно повторить 9-10 раз. Об этом NEWS.ru рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Чите, включая прогнозы на ближайшие дни и часы