Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,
Фото: iStock/Tero Vesalainen
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.
Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.
Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян
Последние новости
Детский хор «Серебряный звон» вышел в финал Всероссийского конкурса
Наш детский клиросный хор храма Рождества Богородицы поселка Колюбакино «Серебряный звон» вышел в финал Всероссийского конкурса клиросных хоров!
По факту травмирования проводится проверка
16 января в ряде СМИ появилась некорректная информация о происшествии в дошкольном отделении школы № 34 г. о. Подольск.
В Подольске оптимизировали светофоры на трех ключевых перекрестках
Эти изменения направлены на повышение безопасности и удобства дорожного движения для всех участников.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Орехово-Зуево, включая прогнозы на ближайшие дни и часы