Семь причин полюбить бобовые
Один из самых вкусных продуктов – это бобы. Горох, фасоль, чечевица – вкусно и полезно во всех отношениях, уверен доктор Мясников.
Александр Леонидович признался в любви к бобам и перечислил семь причин, по которым их нужно включить в свой рацион.
В первую очередь, это источник чуть ли не 30-40% растительного белка. Вот почему вегетарианцы так любят бобовые и продукты из них. И, в частности, сою! В бобовых нет витамина В12, как в мясе, но белок они содержат. Бобы богаты железом, витаминами группы А, цинком, хромом, магнием. У бобовых низкий гликемический индекс, это великолепный продукт для диабетиков. Четверть питания у людей с предрасположенностью к диабету должны составлять именно бобовые. При этом бобовые – достаточно низкокалорийный продукт. Их можно есть хоть каждый день. Но стараться не превышать норму в 2000 калорий в день. Одно из самых простых и популярных блюд из бобовых – лобио. В лобио содержатся определенные полифенолы, которым приписывают антираковое действие. По последним данным медицины, бобовые можно есть при подагре. А при гипертонии – так и вовсе обязательно! Продукт входит в состав специальной диеты при гипертонии, где снижено количество соли, повышено количество овощей, фруктов, клетчатки, а также белка и калия за счет бобовых.А чтобы уменьшить газообразование от бобовых, можно принимать препараты с содержанием висмута. Правда, висмут не снижает газообразование, а лишь убирает запах, уточнил доктор Мясников .
Последние новости
Люберецкие партийцы поздравили коллектив Люберецкого водоканала и Люберецкого городского жилищного треста с Днем работника ЖКХ
В поздравлении приняли участие глава Люберец, партиец Владимир Волков и депутат Мособлдумы от партии «Единая Россия» Дмитрий Дениско.
Трихолог рассказала, какие распространенные ошибки при расчесывании серьезно портят волосы
Мало кто задумается о том, как важно правильно расчесывать волосы.
Кабмин России планирует выделить свыше 500 млн рублей на изучения в области здравоохранения
Правительство России выделит на научные исследования в области здравоохранения порядка 500 млн рублей.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента