Нутрициолог назвала пять блюд, которые нельзя есть на ужин
Есть ряд продуктов, которые крайне нежелательно есть на ужин, особенно на постоянной основе: это может негативно отразиться на самочувствии и спровоцировать серьезные проблемы.
Фото: freepik.com
Есть ряд продуктов, которые крайне нежелательно есть на ужин, особенно на постоянной основе: это может негативно отразиться на самочувствии и спровоцировать серьезные проблемы. Основу вечерней трапезы должен составлять белок: курица, индейка, постная говядина, яйца, рыба или морепродукты. На гарнир подойдут зелень и овощи: вареные, тушеные, запеченные или салат с нежирной заправкой. Врач советует забыть про картошку в любом виде, белый рис и макароны на ужин.«Переизбыток углеводов на ужин будет негативно сказываться на состоянии поджелудочной железы и стимулировать ее вырабатывать больше гормона инсулина. Постоянные „инсулиновые качели“ повышают риски ожирения и вероятность развития сахарного диабета второго типа»,
— объясняет эндокринолог, нутрициолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Панова.
Если для некоторых видов круп можно сделать исключение, то сладости, шоколад и выпечку есть на ужин нельзя ни при каких обстоятельствах. Эти продукты — настоящая «бомба», причем как калорийная, так и углеводная. Употребление их в вечернее время гарантированно приведет к колебаниям сахара в крови, рассказывает эндокринолог.«Соблазнившись сладостями на ужин, вы лишите организм возможности выполнять функцию естественного жиросжигания»,
— предупреждает Панова.
По словам врача, лучше отдать предпочтение запеченной, тушеной или вареной пище, в крайнем случае — обжаренной на гриле без масла.Последние новости
Богородский общественник принял участие в областном форуме под названием «Год педагога и наставника. Система подготовки кадров – подходы и реализация»
Член общественной палаты Богородского округа Ирина Вячеславовна Смирнова приняла участие в областном форуме под названием «Год педагога и наставника.

Прокуратура Московской области утвердила обвинительное заключение по уголовному делу об уклонении от уплаты налогов на сумму свыше 266 млн рублей
Прокуратура Московской области утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении учредителя и генерального директора коммерческой организации.

Работники Серпуховской городской прокуратуры провели экскурсию для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей на тему «Погружение в профессию»
В рамках реализации мероприятий по правовому просвещению и правовому информированию работниками Серпуховской городской прокуратуры Московской области проведена экскурсия для детей-сирот и детей,
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить