Профилактика деменции: советы невролога

Врач-невролог Владимир Мартынов поделился рекомендациями, которые могут помочь снизить риск развития деменции. По его словам, важными аспектами в борьбе с этим заболеванием являются как умственные, так и физические нагрузки.

Первое, на что обратил внимание Мартынов, это необходимость регулярных физических упражнений. Он утверждает, что активное движение способствует улучшению кровообращения и, как следствие, повышает уровень кислорода, поступающего к мозгу. Это, в свою очередь, помогает предотвратить дегенеративные изменения в нейронах.

Во-вторых, умственная активность также играет ключевую роль. Чтение книг, решение головоломок, изучение иностранных языков и другие интеллектуальные занятия помогают поддерживать мозг в тонусе. Мартынов подчеркивает, что именно разнообразие умственных нагрузок является залогом здоровья мозга.

Кроме того, врач рекомендует уделять внимание режиму питания. Правильное и сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, может значительно снизить риск развития деменции. Продукты, такие как орехи, ягоды, рыба и зелень, считаются особенно полезными.

Кроме физических и умственных нагрузок, важным аспектом является и социальная активность. Общение с друзьями и близкими, участие в общественной жизни также способствует поддержанию когнитивных функций. Мартынов утверждает, что людей, активно вовлеченных в социальные взаимодействия, реже беспокоят проблемы с памятью.

В заключение, врач-невролог рекомендует следить за своим психоэмоциональным состоянием. Стресс и депрессия могут негативно сказаться на здоровье мозга, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

Соблюдение этих простых правил, по мнению Мартынова, может значительно снизить риск развития деменции и поддержать здоровье мозга на протяжении многих лет.