Диетолог раскрыла способ похудения после 60 лет

Физическая активность, полноценный сон, а также правильное питание позволят людям, чем возраст составляет более 60 лет, избавиться от лишних килограммов.

Физическая активность, полноценный сон, а также правильное питание позволят людям, чем возраст составляет более 60 лет, избавиться от лишних килограммов. Об этом сообщает «Москва 24» со ссылкой на врача-диетолога Елену Соломатину.

По ее словам, главная сложность в похудении в старшем возрасте заключается в том, что мышечная ткань начинает заменяться жировой, в результате чего затормаживаются обменные процессы. Если человек хочет похудеть, то ему стоит пересмотреть свое питание, образ жизни, увеличить подвижность, сохранять мышечную массу. Кроме того, очень важно высыпаться.

Соломатина подчеркнула, еду лучше тушить, варить или готовить на пару. Кроме того, белый хлеб стоит заменить на цельнозерновой. В день у пожилого человека может быть три полноценных приема пищи и два перекуса.

Также специалист рассказала, что следует есть ягоды и фрукты, но в ограниченном количестве. Обязательно в рацион нужно добавить некрахмалистые овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты.

Ранее «Радио 1» сообщало , что планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом.

Фото: istockphoto.com Татьяна Лаврова

Источник

Предложить новость