Как сохранить здоровье в Подмосковье на дачном участке?

Дача — место для отдыха, выращивания овощных и плодовых культур, а также место для других хозяйственных работ. Но в жаркую погоду важно не переусердствовать. Особенно это касается людей пенсионного возраста. Как избежать проблем со здоровьем врач-терапевт высшей категории тверской клиники «РЖД-Медицина» Александра Кожевникова рассказала изданию «Вечерняя Москва». 

Медик советует работать в саду и на городе до 10 часов утра, а потом уже только в 16 часов дня. Промежуток между 10 и 16 часами — время наибольшей солнечной активности, поэтому лучше заняться домашними делами или просто отдохнуть. «Если вам предстоит копать землю или выполнять иные серьезные нагрузки, то перед началом работ лучше сделать легкую разминку. Также рекомендуется избегать физических нагрузок в первые час–полтора после приема пищи», — советует Кожевникова.

По мнению специалиста, особое внимание нужно уделять питьевому режиму. В жару надо пить как можно больше и чаще. Но и в меру для тех, кто страдает гипертонией, заболеваниями почек и сердечной недостаточностью. Если все же нужно поднимать в такую погоду тяжелые вещи, то рекомендуется делать это с выпрямленной спиной. Форма тела в виде дуги чревата повреждением связок, межпозвоночных дисков и обострением болей в спине. Это стоит учесть и при таких земляных работах, как рыхление грядок, посев семян и высадка рассады. Поза на корточках лишь немногим лучше. Советуется в таких случаях чаще делать перерывы и установить лавочку, чтобы часть труда выполнять сидя. 

«И главное, помните: огородничество — это не каторга! Ваш любимый сад и огород должны приносить вам радость, а не становиться источником проблем со здоровьем. Выбирайте работу себе по силам, благоразумно относитесь к своим дачным обязанностям, не переоценивайте собственные возможности и получайте удовольствие от того, что делаете», — заключила Александра Кожевникова. 

Как писали «Вести Подмосковья», в Московской области весьма удачно выращивают даже арбузы. Дачник из Дмитрова стабильно выращивает плоды весом в 8-10 килограммов. Его секрет состоит в особой подготовке почвы и в поливе грядки теплой родниковой водой.