Эксперт назвал два главных принципа правильного питания

Проблему избыточного потребления калорий россиянами можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания.

Проблему избыточного потребления калорий россиянами можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания. Об этом сообщил внештатный специалист-диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян.

"Первый — закон соответствия энергетической ценности рациона и затрат организма. Сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше", — сказал медик, сообщает ТАСС.

По словам эксперта, если человек не придерживается этого правила, то сначала у него появляется избыточная масса тела, которая переходит в ожирение. Тутельян отмечает, что необходимо бороться с чрезмерным потреблением насыщенных жиров и углеводов и недостатком овощей и фруктов в рационе.

Как гласит второй закон, организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Как уточняет специалист, всего из пищи можно получать около 170 химических соединений, а в случае их нехватки следует принимать специальные комплексы.

Подчеркивается, что сегодня человек не доедает витаминов группы B, витамина D, жирных полиненасыщенных кислот, а также пищевых волокон. Для устранения их дефицита врач рекомендует чаще есть жирную рыбу, включать в питание обогащенные продукты, а обычный хлеб заменить хлебом из муки грубого помола.

Ранее ученые сообщили, что чашка чая перед сном избавляет от лишнего веса. Это утверждают британские специалисты. Стресс различного вида по-разному отражается на здоровье, но практически одинаково воздействует на метаболизм. Минимизирование реакции организма на раздражители поможет хорошо выспаться и похудеть.

Именно поэтому перед тем, как отправится идти спать, специалисты рекомендуют выпить несладкий чай с корицей, улучшающий чувствительность к инсулину, что позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови. Кроме того, на ночь можно употребить отвар из ромашки, обладающей противовоспалительным и успокаивающим свойствами и способствующей потере веса, сообщает издание " Dni24".

Также выяснилось, что сонливость и усталость заставляет человека спасаться частыми перекусами с потреблением высококалорийной пищи. Снять эти симптомы и избавить от головных болей, а также улучшить качество сна, что напрямую связано с похудением, может травяной чай на основе мяты.

Полезным считается африканский напиток ройбос, включающий в себя растительные компоненты, активно противодействующие ожирению. Бодрящий чай Пуэр способствует избавлению от жировых накоплений на руках и в области живота. Употребляя этот напиток перед сном пять раз в неделю, человек сможет сразу же заметить первые результаты похудения. При этом ученые призывают не забывать о двигательной активности и правильном питании в течение дня.

Как сообщалось ранее, на протяжении долгих лет считалось, что людям, желающим похудеть, не стоит есть жирные и калорийные орехи. Однако учёные обнаружили, что орехи (например, миндаль и фундук) помогают похудеть и защищают от ожирения.

Исследования показали, что орехи богаты полезными жирами, белками, витаминами и фитохимическими соединениями. Кроме того, в ходе исследования выяснилось, что у любителей орехов риск ожирения оказался снижен на 5%.

Последние новости

Изменения в системе здравоохранения: что ждет россиян

Минздрав России готовит новые инициативы для улучшения медицинских услуг.

Новые инициативы в Мытищинской больнице

Главный врач внедряет новые методы лечения для улучшения качества медицинских услуг.

Конференция КПРФ в Пушкине: итоги и новые назначения

В Пушкине прошла 51-ая отчётно-выборная Конференция местного отделения КПРФ.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Беслане, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *